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便秘の改善 豆類




便秘を解消するのに最もよい食品である繊維食品

具体的にあげますと、豆類はその王様といえましょう。



大豆をはじめ小豆、うぐいす豆、うずら豆、えだ豆

そら豆、おたふく豆などの種類です。



また玄米にも繊維が多くふくまれ、

便秘には効果がありますが、

消化があまりよくないので、

ふだんから食べ慣れてしる人のほかは

無理に食べるのは危険です。




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